prostu plecy

[...] minut -rozciąganie dynamiczne, podciągnięcia, wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1cd3337035485185bbc5ef52885b70.jpg 1a. Ładnie. 1b. Nieładnie. Nadgarstki mi po prostu wysiadły. Stwierdziłam, że zrzucam ciężar w ostatniej rundzie. Trudno. 1c. JW. Po wczorajszym treningu plecy dały o sobie znać. 1d. Delikatny progres w powtórzeniach. [...]

nie zakminilem.... cel moj czy cel zgrywania sie? nie zgrywam sie w tym momencie pisalem jestem z suplami dwa lata w plecy nie obserwuje co sie pokazuje co jest nowego wiec zamiast doszukiwac sie zgrywania po prostu mozna odpowiedziec na pytanie????????????

[...] +2.5 kg) 15* 32.5, 15* 45, 14* 52.5 poszło ciężko 7. Łydki, wzniosy siedzą 3 serie do upadku. na brzuch nie było czasu. Trening morderczy, nie znoszę piętnastek, umieram po prostu. mam dość już serdecznie chciałem na wakacje pompować delikatnie po kilkanaście ruchów, ale odpuszczam bo się zrzygam. po przysiadach myślałem ze sie zesram. nie lubię [...]

[...] pracują przednie aktony mięśni naramiennych, zatem jeśli zmęczysz barki dzień wcześniej z pewnością odbije się negatywnie w trakcie treningu klatki.Nie dość,że będziesz po prostu słabszy to zamiast czuć pompe na klatce,będziesz czuł zakwaszone naramienne. Więc może zacznijmy od tego,że napiszesz mi czy masz jakieś specjalne priorytety?Wtedy [...]

[...] "21" 3.Uginania młotkowe po 3-4serie TRICEPS: 1.Francuz 4 serii 10-6 powtórzeń 2.Prostowanie w opadzie z hantlem 4 serii 15-10 powtórzeń Ok to by było na tyle po prostu wymieniłem raczej ćwiczenia które chce uwzględnić w planie i które ostatnio czuje bardzo dobrze. Do zakresu serii to zależnie ile będzie mocy itd. czy zrobię 3 czy 5 [...]

Jeżeli chodzi CI o pompki na poręczach to zawiaz sobie do pasa jakiś ciezar co tydzień go zwiększaj po prostu zaniz ciężary w każdym cwiczeniu i stosuj powolna progresje az dojdziesz do momentu ze będzie ciężko szlo i wtedy cos pomyślisz co dalej czy trening zacząć od nowa czy cos. Ja osobiście wolal bym na przedni akton naramiennych zrobić wycisk [...]

[...] swojego doświadczenia - po klatce ciężko robić mi cokolwiek związanego z tricepsem. Wolę jednego dnia dowalić na maksa klatkę, drugiego dnia triceps. Barki po klatce po prostu źle mi wchodzą, jakoś nie mam na nie pary. Co do nóg i pleców - niby masz rację, ale powiem Ci tak - po treningu przysiadów nie mam siły robić czegokolwiek. Gdybym [...]

mozna robic zle rozpietki, po prostu wystarczy ze rece masz bardziej zgiete i nie rozkladasz ich prawie do poziomu tylko konczysz gdzies po drodze Spinakj klatke w szczcie w czasie rozpietek Wioslo .. ha no to jest troche tak ze w ogole w cwiczeniach plecow "lubia" rece pracowac, musisz sie skupiac na tych plecach i rozciagac rece az do [...]

[...] Ogólnie cały tydzień mam wrażenie, że trzymam wode, czuje sie opuchnięty, ale tak naprawde wage sprawdze jutro. Może niepotrzebnie sie schizuje i za dużo myśle, zamiast po prostu robić swoje. Na szczęście nocki sie skończyły, główne sprawy prywatne też załatwione, więc teraz klapki na oczy i moge oddać sie temu w 110%. Jestem dobrej myśli i [...]

Za mną ostatni trening, chęci były sił już nie. Dziś ostatni dzień nawadniania, czuje sie mocno już wypluty, ale może to po prostu tylko dziś. Pewnie też pogoda ma na to wpływ tutaj od kilku dni powyżej 25st. dla mnie to zdecydowanie za dużo. TRENING OBWODOWY Klatka Plecy Brzuch 10x Barki bicepsy tricepsy 6x [...]

[...] teraz mnie kręgosłup nie boli, podobno nie bardzo powinnam robić havy pants i back flyes z takim kręgosłupem , ale szkoda mi trochę wyrzucić, bo to własnie mięśnie pleców mają tam pracować, staram się po prostu uważać jak jestem schylona, trzymać proste plecy i uważać którymi mięśniami ciągnę Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-23 09:47:40

[...] się wycieram staram się "szorować" plecy ręcznikiem, żeby trochę zetrzeć martwy naskórek. Przestałem również jeść chipsy i inną chemię - ma to związek również z dietą. Po prostu zacząłem się lepiej odżywiać, ale myślę że pewnie tutaj w Twoim przypadku to nie jest problemem. Dodatkowo robię teraz eksperyment z odstawieniem antyperspirantów pod [...]

Plecy robie przed bicepsem :D. Czyli mam korzystac z dwoch planow jednoczesnie, tylko przed dniem, w ktorym trenuje biceps i plecy minimum 2 dni przerwy od planu na podciaganie. Dobrze zrozumialem? Czy trenowac jak trenowalem, ale zaczynac od podciagania i na nim po prostu bardziej sie skupic?

[...] już wyjaśniam. Otóż trafiłem na moim zdaniem w moim przypadku przełomowy artykuł odnośnie dobrania strategii treningowej i żywieniowej do naszego profilu neurologicznego. Po prostu po przeczytaniu tego artykułu byłem w szoku bo tam był dokładny opis jakbym o sobie czytał, o moim treningu i odczuciach z nim związanymi ;-) Artykuł jest podzielony [...]

[...] -60kg -65kg x 6 powtórzeń Muszę zainwestować w jakiś usztywniacz do szyi, bo cały czas mnie korci żeby się popatrzeć w prawo. Albo mi się wydaje, albo czasami zbyt mocno się prostuję. http://www.youtube.com/watch?v=RxSPW8iPT48&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - RAMPA 15 -8kg -10kg -12kg -15kg (pod koniec technika lekko [...]

[...] 25kg na wiosle i wiecej(z lipna technika), mial jakies wielkie plecy. Slayerek tak trzymac nie trzymaj tej łapy, nie podnoś ponad biodro On chyba tak nie robii tylko po prostu ciagnie podciaga nie na wyoskosci klataki, jak robi to wiekszosc, tylko ciagnie/stara sie na wyoskoscie biodra. Ja wtedy czuje, ze pracuja rowniez dolne czesci plecow, [...]

możesz po prostu nie wiedziałem ocb a on plecy duże dosyć ma, możesz poszukać, dawał więcej fot

[...] regulaminy na rożnych forach. Myślę, że śmiało możesz wystartować wraz z kolegami. Wszyscy zgłaszający się zawodnicy są w tej samej sytuacji i każdy jest daleki od formy. Po prostu zawody będą miały niższy poziom, ale można je potraktować jako dobrą zabawę, w której można zgarnąć cenne nagrody i stypendia warte kilka tysięcy (w zależności od [...]

[...] ścianie. A może sam masz gdzieś taki film, gdzie dokładnie to widać. Niestety nigdzie takowego nie mogę znaleźć. Na większości jednak kolana wychodzą poza stopy, albo po prostu nie widać tego dokładnie. Myślę że przydałby się nie tylko mi. Ja sam zrobię przysiad bez obciążenia, przy ścianie. Problemem jest utrzymanie równowagi, musiałbym [...]

[...] 15x12,12x14,10x14 - masakra Prostowanie ramion do tyłu w opadzie tułowia: 3x15x12 - klasa Wyciskanie hantli na bary w siadzie: 3x15x20 - klasa Trochę siebie zaskoczyłem, po prostu nie spodziewałem się takich spadków zaledwie po 3ech tygodniach, mówię o kondycji i sile, ale nic to, następna przerwa dopiero na święta więc jest czas na odbudowę %-) [...]